nie jedzenie

skd to ckd tyle, że bez ładowań. póki co jesteś właśnie na skd ;) w nazwie ckd występuje słowo "cykliczna" - chodzi o przeplatanie niskich węgli wysokimi. ma to na celu manipulację hormonami - w szczególności insuliną, co pobudza spalanie fatu. poza tym - jak dobrze naładujesz gklikogen możesz wykonać lepszy trening. u mnie ciąg do [...]

od tej strony to prawda. nie tyje sie od gainera tylko od nadwyżki kalorii na którą składa się i gainer i normalne jedzenie

Nóg od jezdzenia rowerem nie zbudujesz... To coś dziwnego jest ze mną ;/ łydki mi się rozbudowały od gry w noge, a uda od jazdy na rowerze, ale ok. Ja wiem swoje ty wiesz swoje. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 52kg Wzrost : 165cm Cel treningowy : Przybranie masy Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna, rower, [...]

[...] kaloryczny, uzyskany przez wysilek fizyczny i/lub deficyt w zapotrzebowaniu B/T/W. Co do twojego sposobu odzywiania to jesli CHCESZ mozesz duzo zmienic, "smażony schab w panierce ziemniaki, albo mielone, kurczak, ogólnie jedzenie z patelni ziemniaki polane tłuszczem itp, no zupy co drugi dzień" nie polewac potraw tłuszczem, prosic o porcje [...]

Rozumiem, na temat IF się nie wypowiadam bo dla mnie to nic dobrego tylko kolejna kombinacja chodź normalne jedzenie też ma czas postu ale to nie jest to samo, powodzenia w redukcji ;-)

widzialem fotki i jak zawsze wygladasz olśniewająco... nawet jak trenujesz a jesli chodzi o suple dla mnie to chcialbym jakis taki standardowy zestawik... nie chce zbudowac duzej masy miesniowej, chce pozostac tych samych/podobnych rozmiarow, tylko wysmuklic bardziej sylwetke... regularnie trenuje od lat i w miare trzymam jedzenie i chcialbym [...]

Noś jedzenie w pojemnikach na żywność. Węglowodany jak najmniej przetworzone, nie unikaj tłuszczy. Staraj się jeść odpowiednią ilość białka oraz nie łącz dużych ilości tłuszczy z węglowodanami.

Wampirate. Czytając chyba przeoczyłeś gdyż w dwóch śniadaniach występują jaja kurze ;) Więc jaja spożywam. Nie chce mi się podbijać o 100 potem znowu i znowu. Nie mam zbyt dużo czasu na te podbijanie a potem wyliczanie wszystkiego od nowa. Tak to dzisiaj poprawie dietę i pojade kupić jedzenie na tydzień.

OOooo... 666 wrócił =) i od razu załagodził sytuację ;-))) Bikej stary, Twoje argumenty są do dupy, szczerze mówiąc. Wmawiasz mi, że gazetki mnie nakręcają. Przecież ja sam na sobie widzę, że łatwiej się regenruję i ogólnie lepiej mi się ćwiczy jak przyjmuję odżywki, niż na samym jedzeniu (zresztą co do tego to nie ma wątpliwości i nie mam się co [...]

Nie ma kasy nie ma masy, a bez masy nie ma klasy. Jak nie masz na towar to co dopiero jedzenie na cyklu, suple i profilatyke. Jak masz sniadanie, na obiad to co mama ugotuje i kolacje plus przekaski to nawet nie zaczynaj cyklu.

re: no obecnie na redukcji dobijam do 3 godzin treningu razem z aerobem lowcardio trening. wiec na reduckji wale te 3g bialka na 1 kg płatki owsiane i tak jajka tak z 4 dziennie napisalem w przykladzie tam wyżej. z rybami juz gorzej.. jakoś matka nie kupuje a niestety daje matce na jedzenie sam pracuje i nie mam czasu zakupy i gotowąc dobrze że [...]

dieta wyglada dobrze ale ekspertem nie jestem, niech się jeszcze wypowiedzą fachowcy. Nie wiem jak stoisz finansowo ale jesli chodzi o mieso to ja bym dał cyc z kurczaka jest tańszy skladowo podobny, podroby tez miaja duzo białka np. watróbka drobiowa. Zainwestuj czasami w makrele wędzoną jest tania i bardzo zdrowa. Po treningu daj weglowodany [...]

HEH... szukasz wymowki zeby usprawiedliwic sie i swoje nawyki zywieniowe? Przeciez nikt Cie nie zmusza. Mozesz jesc junk food, albo to na co masz ochote, ale nie oczekuj super efektow. Cos za cos. Nie masz czasu/sily robic jedzenia po powrocie to musisz jesc odgrzewane. Nie chce Ci sie wstawac skoro swit zeby zrobic jedzenie, musisz robic przed [...]

[...] źródłach, proporcjach kt etc. Jak będziesz się trzymał sztywno jakiejś rozpiski ze sztywnym podziałem to znowu dojdzie do sytuacji, że będziesz musiał wmuszać jedzenie. Nie jesteśmy zawodowymi kulturystami w okresie przygotowań do zawodów żeby tak postępować Korzystaj z dziennika potreningu lub myfitnesspal i zapisuj sobie co zjadłeś po [...]

Posiłek 1 i 3 są u mnie niezmienne, głównie z uwagi na brak czasu i łatwość przygotowania, pozostałe są raczej zmienne. W 2 zamiast kurczaka czasem się trafi łosoś, czasem tuńczyk, w 4 czasami jajka, a 5 podoba mi się w obu wersjach. I chyba przy tym pozostanę, bo nie można się dać zwariować, a ogólna idea i założenia są chyba poprawne ;) Co do [...]

zacznijmy od tego ze zadne suplementy nie sa ci potrzebne nawet nie mysl o nich , za ta kase co chcesz przeznaczyc na odzywki kup jedzenie i ułóż poprawna diete ,jakie jest twoje zapotrzebowanie klaoryczne ze jechales na 2000 kalori , najlepiej oblicz tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jesli bedziesz na [...]

1. Jak Ronie 2. Normalnie jedzenie będzie Ci starczyło w zupełności przez rok-dwa 3. Zazwyczaj cisnę ludziom, ale 50 kg przy wadze 56 kg, 16 latach i minimalnym stażu jest dobrym wynikiem. Ale tak jak Ronie- zapomnij o kg na sztandze, bo pogoń za rekordem tylko oddala Cię od progresu. 4. Fajnie, jakbyś odwiedził fizjoterapeutę, który rzeczywiście [...]

Niezle ktos glupoty wymysla o tej spermie w McDonaldzie. Znam pare osob ktore tam pracuja/pracowaly i wszystkie mowia, ze cos takiego na 100% nie przejdzie. Pozatym przypadkiem shaka nie nalewa obsluga na Twoich oczach? A co do tego czy takie jedzenie jest zdrowe czy nie to juz zupelnie inna historia :) Pozdrawiam

Nie chcesz spróbować jednak podnieść kaloryczności? zrobił sie tu bałagan troszką ... yyy pytasz kogo o te kaloryczność ... jeśli mnie to .... obecnie ustalam swój przedział ... :) ... wczoraj po dwóch dniach waga bardzo poszła na duł ... bardzo późny trening był .. całe okno się przesunęło wszystko chyba za szybko zjadałem ... wruciłem ... [...]

Pewnie,że świat się kręci wokół jedzenia, co najmniej z dwoch powodów: 1) musimy jeść, by żyć 2) wytwarzanie żywności to biznes, im bardziej przetworzona tym droższa. Niestety wydaje mi się, że ten drugi powód jest dominujący, nie jest ważne jakie jest to jedzenie, które poniekąd musimy jeść, ważne jest to, żeby jeść (kupować, kupować, to i biznes [...]